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フレイルの原因と予防法

query_builder 2024/02/17
コラム
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みなさんは、フレイルという言葉をご存じですか。
日本語で「虚弱」という意味で、健康な方と要介護者の中間と言われています。
しかし、早期発見によりフレイルの進行を抑え、健康な状態に戻すことも可能です。
本記事では、フレイルの原因と予防法について紹介しますので、参考にしてください。
▼フレイルの原因
■身体的要因
運動機能の低下によるふらつきや転倒が原因で、車いすや寝たきり状態になり、症状が進行してしまうケースがあります。
また食欲や嚥下力の低下によって起こる栄養不足も、フレイルを悪化させる要因です。
■心理的要因
心理的ストレスや体調不良が要因になる場合も多いです。
気分の落ち込みが続くと、気力の低下やうつ状態を招く可能性もあり、身体機能の低下や認知症発症のリスクも高まります。
■社会的要因
人や地域との交流が減り、社会的孤立状態に陥るケースで、特に一人暮らしの方に多いです。
社会的孤立は、身体的・心理的要因につながり悪循環を起こしやすいと言われています。
▼フレイルの予防法
おすすめは、地域のボランティアやレクリエーションに参加することです。
地域との交流を図ることで外出の幅が広がり、必然的に活動量が増えます。
また話し相手ができることで、心理的ストレスも軽減できるでしょう。
そのほかにも、家での軽い運動やバランスの取れた食事を意識すると、さらに予防につながります。
▼まとめ
フレイルは、身体的・心理的・社会的要因などさまざまな要因で起こります。
しかし、外出の機会を増やし、人や地域との交流を増やすことで予防が可能です。
また家での軽い運動をしたり、バランスの取れた食事を取ったりするとさらに良いでしょう。
『まるこ訪問看護ステーション』は、中野区を中心に訪問看護を提供しています。
お困りごとがありましたら、お気軽にご相談ください。

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