仕事の疲れを解消する方法について | コラム | 東京都中野区 都立家政駅【まるこ訪問看護ステーション】

日々の仕事に疲れて悩んでいる方も、いらっしゃるでしょう。
疲れが解消できない状態が続くと、健康に影響を与えかねません。
そこでこの記事では、仕事の疲れを解消する方法について紹介します。
▼仕事の疲れを解消する方法
■入浴をする
仕事の疲れには、入浴がおすすめです。
お湯を40度程度のぬるめに設定し、湯船に20分程度浸かると血行が良くなるため、溜まった疲れが解消しやすくなります。
筋肉もほぐれるため、ストレス解消やリラックス効果も期待できるでしょう。
また入浴剤やアロマエッセンシャルオイルを使うと、血行促進に効果的です。
■軽い運動をする
運動をすると、疲れが溜まるイメージがあるかもしれません。
しかし適度に運動をすることで、爽快感や達成感によってストレスが発散されます。
■趣味の時間をつくる
休みの日に趣味の時間をつくると気分転換になり、仕事の疲れやストレス解消に効果的です。
「趣味がない」という方は、好きなことや興味があることに挑戦してみると良いでしょう。
▼まとめ
仕事の疲れを解消する方法としては「入浴する」「軽い運動をする」「趣味の時間をつくる」などが有効です。
運動をしたり趣味に没頭したりすると、爽快感や達成感が得られるため、疲労感も軽減しやすくなるでしょう。
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