高齢者の冷え対策のポイントとは | 訪問看護は東京都、中野のまるこ訪問看護ステーション | ブログ

高齢者の中には、冷え性に悩む方が多くいます。
これは、年齢を重ねるごとに筋力が低下して体熱を作りにくくなることや、血流が滞りやすくなることなどが原因です。
そこで今回は、高齢者の冷え対策のポイントをご紹介します。
▼高齢者の冷え対策のポイント
■湯船につかる
湯船につかるのが面倒で、ついついシャワーだけで済ませてしまう高齢者もいらっしゃるでしょう。
しかし体を温めるには、湯船にゆっくりつかることが重要です。
血流も良くなってリラックスでき、疲れも癒されるでしょう。
さらに効果を高めるために、入浴剤を利用するのもおすすめです。
また、寒暖差が大きいとヒートショックの危険性もあるため、脱衣場と浴室は十分に温めるようにしましょう。
■体を動かす
筋肉があることで、体が温まりやすくなります。
特に、腰から太ももにかけての大きな筋肉を鍛えると効果的です。
また歩く機会を増やすことや、イスに座ったり立ったりを繰り返すだけでも効果が期待できるでしょう。
体を動かすことで血液の循環が促され、冷え性が改善することにつながります。
■栄養バランスの良い食事を摂る
食事では、バランスよく栄養素を摂取することが大切です。
なかでもタンパク質は、熱を生み出す食材として知られています。
筋肉を作り出す元になるため、冷え解消には欠かせない栄養素です。
▼まとめ
高齢者の冷え対策には、湯船につかることや体を動かすこと・栄養バランスの良い食事を摂ることが大切です。
日常生活の中で取り入れられる対策ですので、冷えに悩んでいる方は参考にしてみてくださいね。
『まるこ訪問看護ステーション』は、高齢者の機能回復のサポートをいたします。
お悩みに寄り添ったケアをいたしますので、まずはご相談ください。